راه های ایجاد ارامش

ـ وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید

ـ جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید

ـ دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

ـ اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود

ـ آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند

ـ از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش
بیشتری میکنید

ـ هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید

ـ مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد

ـ سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید

ـ راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت

ـ هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید

ـ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند

ـ هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.

ـ آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد. یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید

ـ احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری
احساس کنید

ـ یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است