هفده کاری که استرس را شدیدا کاهش داده
و سطح انرژی را بالا میبرد

یک . نوشتن
دو . خلق اثر هنری مخصوصا نقاشی
سه . دویدن
چهار . مراقبه

پنج. لمس کردن درخت
شیش. آواز خواندن
هفت. رقصیدن

هشت . عشق ورزیدن
نه . لمس کردن زمین، خاک و سنگ
ده . گرمای آتش

یازده. حمام کردن
دوارده. یوگا
سیزده. ماساژ گرفتن

چهارده . ارتباط با حیوانات
پونزه . خوابیدن
شونزه . خندیدن از ته دل
هفده . گوش دادن به موسیقی کلاسیک

♥♥.♥♥♥.♥♥♥

ده عمل ضروری برای مراقبت و رسیدگی به خود

به خودتان بگویید “من کافی هستم”
تلفن همراه‌تان را برای یک ساعت از دسترس‌تان دور بگذارید
مهارت جدیدی یاد بگیرید
نخ دندان بکشید
برای ده دقیقه مراقبه کنید
صبح زود از خواب بیدار شوید و طلوع آفتاب را تماشا کنید
برای خودتان یک نامه‌ی عاشقانه بنویسید
بخش کوچکی از آپارتمان خود را مرتب کنید
یکی از اشتباهاتی که به خاطر آن خودتان را سرزنش می‌کنید بر روی کاغذ بنویسید و با صدای بلند خودتان را ببخشید
یک فصل از کتاب تازه‌ی مورد علاقه‌تان را برای سرگرمی بخوانید

♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪