..♥♥..................

لوبیا
این ماده غذایی حاوی دو نوع فیبر است که هضم آن ها برای بدن ما بسیار دشوار است
جایگزین های سالم:دانه های سویا

نوشیدنی های گازدار
جایگزین های سالم:آب. چای نعناع فلفلی (به صورت داغ یا یخی) و چای زنجبیل

پیاز
اگر مستعد رفلاکس اسید معده باشید، مصرف پیاز می تواند به بروز این مشکل کمک کند چون این ماده غذایی در خود ترکیبی دارد که ماهیچه ای که معده را از مری جدا می کند را شل می کند
جایگزین های سالم: پیازچه و تره فرنگی

لبنیات
محصولات لبنی حاوی لاکتوز هستند، ماده ای که بدن ۶۵ درصد مردم دنیا قادر به هضم کامل آن نیست.
جایگزین های سالم:شیر جو دوسر، شیر بادام، شیر نارگیل، شیر سویا، شیرهای بدون لاکتوز و پنیرهای سفت مثل پارمزان، چدار یا سوییسی

سبزیجات چلیپایی
سبزیجات چلیپایی همه ی سبزیجات خانواده ی کلم را دربرمی گیرد
جایگزین های سالم: شابانک، کلم بوک

شیرین کننده ها
برخی شیرین کننده ها مانند زایلیتول و سوربیتول میتوانند باعث نفخ شوند