-.*-.*-.*-.*-.*-.*-.*
یک راه برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته.... یک راهکار عملی و موثر که باید به ترتین نوشته شده انجام دهید
یک مکان دنج و راحتی را درنظر بگیرید و آنجا بنشینید
چشم‌هایتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید
به تاریکی پشت پلک‌تان توجه کنید
سعی کنید فضای تاریک را در مقیاسی بزرگ‌تر تصور کنید
آن‌قدر که سیاهی همه اطراف شما را احاطه کند
حالا یک تلویزیون را تصور کنید که در مقابل‌تان قرار گرفته است و حتی‌الامکان این تلویزیون را قدیمی در نظرتان تجسم کنید
چون شما در حال بازسازی اتفاقات گذشته‌تان هستید
بعد از این کار حادثه‌ای که باعث دلخوری شما شده است را درصفحه تلویزیون خلق کنید و با دقت به آن نگاه کنید
شخصیت‌هایی که هنگام به‌وجود آمدن آن حادثه تلخ وجود داشته‌اند را با جزئیات تصویرسازی کنید
صداها، رنگ‌ها و حتی بویی که در آن لحظه حس کرده‌اید را از قلم نیندازید
بعد از این کار نوبت شماست
سعی کنید با دکمه‌ای که روی بدنه تلویزیون است (یادتان باشد که تلویزیون شما از نوع قدیمی است و کنترل ندارد) صداها را کم و زیاد کنید
صداهایی که باعث رنجش‌تان شده را کم و آن‌هایی که حس خوبی به شما می‌دهد را زیاد کنید
می‌توانید رنگ صورت یا لباس شخصیت‌هایی که در این فیلم سینمایی خودساخته، باعث آزارتان شده است را کم‌رنگ تصویرسازی کنید
به تدریج شخصیت‌ها را حذف کنید و حتی می‌توانید نوع جملات آن‌ها را با سلیقه خود تغییر دهید
بعد از این‌که تصاویر کم‌رنگ و کم‌رنگ‌تر شد
دست‌تان را روی دکمه خاموش تلویزیون بگذارید و تمام صحنه مربوط به آن تجربه تلخ را برای همیشه محو کنید
این تمرین را اگر برای چند بار انجام دهید، می‌توانید کمک زیادی به فراموشی اتفاق تلخ گذشته‌تان کنید. مطمئن باشید گذشته رو نمیشه برگردوند ولی میشه بازسازی کرد. از ذهن هنرمندتان کمک بگیرید و فراموشی را یاد بگیرید
-.*-.*-.*-.*-.*-.*-.*
