♦♦---------------♦♦

طبق تحقیقات، عاشق شدن فقط یک پنجم ثانیه طول می‌کشد. با این حال، محاسبه طول عمر ازدواج از طریق علم ممکن نیست. همه چیز برای ساختن یک رابطه پایدار بستگی به عملکرد شما دارد. شما می‌توانید با رفتار درست در رابطه، آن را تا زمانی که ممکن است زنده نگه دارید

زمانی که دچار اختلاف می شوید، سعی نکنید فورا آن را حل کنید. 5 تا 10 دقیقه به آن فکر کنید، سپس درباره آن با هم صحبت کنید. وقت گذاشتن برای جمع‌آوری افکارتان از بحث و جدل جلوگیری می‌کند.

تصور کنید که اگر ازدواج نمی‌کردید با همسرت دوست می‌شدید؟
اگر پاسخ شما منفی است، رابطه شما با مشکل روبرو شده و در نهایت به فاجعه ختم می‌شود مگر اینکه تغییری ایجاد کنید.
سعی کنید بهترین دوستان یکدیگر باشید. هر حسی ممکن است در نهایت ناپدید شود، اما دوستی و راحتی ادامه رابطه را برای شما آسانتر می‌کند.

ازدواج به معنای داشتن یک رابطه بدون مشکل نیست، بلکه داشتن رابطه‌ای است که در آن طرفین سعی می‌کنند که مشکلات را به طور موثر حل کنند.

هدف از از بحث برنده شدن یک طرف از رابطه نیست، این است که بفهمند مشکلات از کجا می‌آیند و چرا این موضوع برای آنها اهمیت دارد.

ازدواج بر اساس وفاداری، اعتماد، ارتباط و پشتکار است.

به یکدیگر فضا بدهید. کارهای مختلف انجام دهید، سرگرمی های مختلف داشته باشید. این به شما کمک می‌کند تا به عنوان فردی فعال رشد کنید و دیدگاه‌های جدید و تازه‌ را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.

درست است که عصبانی می‌شوید و دعوا می‌کنید، اما هرگز نباید توهین کنید، زیاده‌روی کنید، چیزهایی را پرتاب کنید یا به آنها ضربه بزنید. اگر نمی‌توانید یا تصمیم می‌گیرید که در هنگام عصبانیت آنچه را که از دهانتان بیرون می‌آید کنترل نکنید، ابتدا روی آن کار کنید، سپس ازدواج کنید.

همسرتان را به روشهای کوچک غافلگیر کنید و رابطه را تازه نگه دارید.

گاهی با عصبانیت به رختخواب بروید. برخی بحث‌ها یا اختلاف نظرها وجود دارد که باید با فکر کردن به آنها بخوابید تا بفهمید.
به این صورت، صبح روز بعد از خواب بیدار می‌شوید و متوجه خواهید شد که هر دو اشتباه متوجه شده اید یا فقط در حال بدی بودید.

اگر ناراحت هستید، توضیح دهید و یک برنامه پیشگیرانه ارائه دهید. “من ناراحتم چون انتظار داشتم 2 روز پیش زباله‌ها را بیرون بگذاری و این کار را نکردی. متاسفم که همان موقع مطرحش نکردم. دفعه بعد قبل از اینکه احساساتی شوم به تو اطلاع خواهم داد تا بتوانیم فوراً این موضوع را حل کرده و از بحث جلوگیری کنیم.»

مسائل مالی یکی از بزرگترین دلایل ازدواج‌های ناموفق است، بنابراین زودتر به آن بپردازید.

به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید. اگرچه گذراندن وقت با شریک زندگی به رشد رابطه کمک زیادی می‌کند، نباید فراموش کنید که برای تداوم و ثبات یک رابطه، باید هر از چند گاهی زمان کافی دراختیار هم بگذارید.
گاهی به حریم شخصی همدیگر احترام بگذارید تا طعم تنهایی را بچشید. این‌گونه، هرکدام فردیت خود را حفظ خواهید کرد و به تمرین خودآگاهی هم خواهید پرداخت

از یکدیگر تعریف کنید. از تغییرات جرئی در ظاهر همسرتان به وجد بیایید و این تشخیص و توجه را به او نشان بدهید. طرز بیان احساسات در رابطه‌ی عاطفی نیز بسیار مهم است.

اشتباهات‌تان را بپذیرید. همه‌ افراد اشتباه می‌کنند. باید گاهی غرورتان را لگدمال کنید و به شریک زندگی‌تان بگویید که تقصیر شما بوده و صمیمانه معذرت‌خواهی کنید.

*~*~*~*~*~*~*~*

کادو دادن به شکلی مناسب و موفقیت آمیز یک هنر است. یک کادو خوب و مناسب می تواند حال و هوای گیرنده را عوض کرده یا یک رابطه را بهبود بخشد


یک کادوی کوچک را به کادوی بزرگ اضافه نکنید
آیا می خواهید یک کراوات یا پاپیون را به پیراهنی گرانقیمت که می خواهید کادو بدهید اضافه کنید؟ یا چند شاخه گل در کنار یک عطر یا ادکلن بسیار خوشبو و مارک دار؟
این کار را نکنید.
وقتی که تعدادی کادو را در قالب یک بسته دریافت می کنیم به صورت ناخودآگاه ارزش متوسط آن ها را در نظر بگیریم، از این روی یک هدیه کوچک که به یک هدیه بزرگ تر بسته شده می تواند این عدد متوسط را کاهش داده و به ارزش کادوی بزرگتر آسیب بزند. این پدیده که از آن با عنوان «پارادوکس هدیه دهنده» یاد می شود در مطالعه ای با همین عنوان که در سال ۲۰۱۲ انجام شد مورد مطالعه قرار گرفت. در این مطالعه به شرکت کنندگان یک آی پاد یا یک آی پاد همراه با امکان دانلود رایگان یک تک آهنگ هدیه داده می شد.
وقتی که از آن ها پرسیده می شد برای کادوی خود چه مقدار ارزش پولی قائلند، رقم گفته شده توسط کسانی که آی پاد همراه با امکان دانلود یک آهنگ رایگان را دریافت کرده بودند ۲۰ درصد کمتر از کسانی بود که تنها آی پاد کادو گرفته بودند.
فارلی در این باره می گوید: «تصور کنید یک بطری نوشیدنی گرانقیمت را به یک نفر هدیه می دهید با چند فنجان پلاستیکی برای نوشیدن از آن. این فنجان ها به سرعت ارزش کادو را پایین خواهند آورد. این حس بدین دلیل است که انسان ها عمدتاً میل به تفکر اقتصادی و منطقی در مورد این چیزها دارند».


بیشتر تجربیات را کادو بدهید تا اشیاء
یک برند آیفون جدید خیلی زود قدیمی خواهد شد. اما یک گردش رویایی یا دیدن هنرمند مورد علاقه طرفتان در یک کنسرت خاطراتی را ایجاد خواهد کرد که برای همیشه باقی خواهند ماند.
فارلی در این مورد چنین تصریح می کند: «اغلب فکر بیشتری در مورد تجربیات وجود داشته و خاطرات بسیار واضح تری ایجاد می کنند. شاید تبلتی که یک دوست یا یکی از عزیزانمان برایمان خریده است را به یاد بیاوریم اما نه به اندازه دو هفته تعطیلات در فلوریدا. خاطرات و تعلقات عاطفی بسیار بزرگ تر از یک چیز فیزیکی هستند».

بدین ترتیب به همین دلیل است که باید بیشتر به یک تجربه به عنوان کادو فکر کنید یا یک چیز فیزیکی. این ایده ای است که مطالعات یک روانشناس به نام توماس گولوویچ نیز آن را تایید می کند. نتایج مطالعات وی نشان داد که پولی که صرف انجام چیزی می شد به شادی عمیق تر و بادوام تری نسبت به پولی که روی داشتن چیزها هزینه می شد منتهی می گردید.

کارت های هدیه چندان هم بد نیستند
کادو دادن می تواند تنها اسراف در هزینه باشد. جوئل والدفوگل، اقتصاددان و محقق، در این باره می گوید: « ممکن است ۱۰ دلار صرف خرید چیزی کنیم که کمتر از ۱۰ دلار برای گیرنده کادو ارزش داشته باشد ویا ممکن است هیچ ارزشی برای آن ها نداشته باشد». چیزی که برای همه ارزش یکسانی دارد پول نقد است.
والدفوگل می گوید: «کارت های هدیه با گذشت زمان بسیار رواج یافته اند و در مورد دریافت کننده نیز با استقبال مواجه می شوند». کارت های هدیه بی نقص نیستند اما گزینه ای بهتر از یک هدیه عجله ای و نامناسب خواهند بود.


مانند دریافت کننده کادو فکر کنید
بگذارید ساده بگوییم: چیزهایی بخرید که دریافت کننده کادو برای خود خواهد خرید. بهترین راه برای خرید بهترین کادو این است که از قبل از وی یک سوال ساده کنید: چه چیزی دوست داری داشته باشی؟ به گفته والدفوگل، اکنون خانواده ها در مورد چیزهایی که هر عضو خانواده دوست دارد به عنوان هدیه دریافت کند صحبت می کنند که درست در نقطه مقابل خرید کادو با چشمان بسته است.


برای دیگران بیش از خودتان هزینه کنید
آخرین قانون موضوعی بسیار ساده است: کادوی بخشندگی و گشاده دستی را فراموش نکنید. مطالعات نشان داده که هزینه کردن برای دیگران باعث شادی می شود.
احساس خوبی که از دادن کادویی که دیگران دوستش دارند بدست می آید حتی بیشتر از صرف هزینه بیشتر برای خودمان دوام خواهد داشت. به همین دلیل اگر چه توجه به خود بسیار اهمیت دارد اما باید به یاد داشته باشید که بخشنده بودن نسبت به اطرافیان فواید بسیار زیادی دارد. در نهایت فارلی می گوید: «هیچ وقت فراموش نکنید که چرا به دیگران کادو می دهید.اغلب افراد دوست ندارند که پول قابل توجهی برای آن ها هزینه کنید. آن ها فقط می خواهند که به فکر آن ها باشید و این کار را می توانید به راه های ساده مختلفی انجام دهید»

مترجم:حسین علی پناهی

^^^^^*^^^^^

و این جهان
پر از صدای حرکت پاهای مردمی‌ست
که همچنان که تو را می‌بوسند
در ذهنِ خود طنابِ دارِ تو را می‌بافند

👤فروغ فرخزاد
📓 ایمان بیاوریم به آغاز فصل سرد

^^^^^*^^^^^

در ادیان ابراهیمی خداوند می بایست واجد سه صفت باشد: عالم، قادر و رحمن

یعنی اگر واجد هرکدام از این سه نباشد خدایی او زیر سوال می رود. با این همه که عقل هر انسان دینداری می تواند این صفات را در خداوند تایید کند اما تجربه ی درونی و عاطفی ما از خداوند بسیار متفا‌وت با تصدیقات منطقی مان است

یعنی خداوند در تجربه ی عاطفی هریک از انسان ها موجودی منحصر به فرد است با ویژگی های متفاوت از خدای دیگر انسان ها. خدای برخی مهربان ، خدای برخی دیگر خشن، خدای برخی سهل گیر و خدای برخی دیگر سخت گیر است

خدای عده ای هرچه که می خواهند را به آنها می بخشد و خدای دسته ای دیگر اصلا صدایشان را نمی شوند
خدای عده ای از بدبختی آنها لذت می برد ( از برخی مراجعانم شنیده ام که خدای من بدخواه من است )و خدای دسته ای دیگر همواره می کوشد تا آنها در آسایش باشند و بسیار تفاوت های دیگر

حتی این تفاوت در شخصیت خدا را در عرفا و بزرگان دینی هم می توان دید، خدای امام محمد غزالی ترسناک و مهیب است
اما خدای مولانا معشوقی است که می توان دست در زلف او زد و از دستش باده ستاند و‌ مست و غزلخوان با او رقصید.

اما این تفاوت از کجا ناشی می شود؟
روانکاوی پاسخ می دهد که شخصیت خداوند هرکس مخلوطی است از شخصیت و تصورات آن فرد از پدر و مادر در کودکی اش
پژوهش های بسیاری این ارتباط و نزدیکی شخصیت خدای هرکس با والدین او را تایید می کنند

اگردر کودکی احساس می کردید که والدین تان خیرخواه اشما نیستند خدای تان نیز خیرخواه به نظر نمی آید و اگر احساس تان این بوده که همواره می توانید به والدینتان تکیه و اعتماد کنید خدایتان نیز قابل توکل و حمایت کننده است

اگر پدر و مادر شما از خطاهیتان نمی گذشتند خدایتان نیز واجد چنین سخت گیری است، و
به قول مولانا
هرچه اندیشی پذیرای فناست
آنچه در اندیشه ناید آن خداست

آیا می توانید ارتباط شخصیت خداوند را با ویژگی والدینتان در کودکی پیدا کنید؟

دکتر ناصر سبزیان پور_روان درمانگر

^^^^^*^^^^^

خورشید اول
شخصیتی مثبت‌نگر دارید و همیشه به دنبال راهی برای پیشرفت خود هستید. شما دوست بسیار خوبی هستید و شخصیت حمایتگر دارید

خورشید دوم
درونگرا، صادق و مهربان هستید
همیشه به حس ششم خود اعتماد کنید. زیرا این کار باعث دور شدن شما از خطر‌ها می‌شود

خورشید سوم
شما به دلیل این که ذهن بازی دارید، در زمینه یادگیری و ماجرا‌های جدید، باهوش، بسیار کنجکاو، شجاع، صادق و شفاف هستید معمولا دیگران را قضاوت نمی کنید

خورشید چهارم
مشخصه بارز شخصیت شما انرژی و بی‌قراری بی پایان است. ایده آل گرا هستیدو همیشه دوست دارید با چالش‌های جدیدروبرو شوید

خورشید پنجم
توانایی شما به قدری زیاد است که دیگران را در مشکلاتشان یاری می‌کنید
شما پرتوی از نور و الهام‌بخش زندگی دیگران هستید و از هوش بسیار بالایی برخوردارید

خورشید ششم
بسیار شاد و سرگرم‌کننده هستید.ازجزئیات زندگی لذت می‌برید و هر مانعی که سر راهتان قرار بگیرد را دلیل دیگری برای ادامه راه خود می‌دانید.مردم، شما را به عنوان یک فرد قابل اعتماد و به عنوان شخصی که مهارت‌های رهبری زیادی دارد، می‌شناسند

..*~~~~~~~*..

در دهه ی ۱۹۵۰ و ۱۹۶۰ بود که کارشناسان بر اهمیت اساسی نیازهای عاطفی صحه گذاشتند
هری هارلو روانشناس در آزمایش هایی معروف میمون های نوزاد را کمی بعد از تولد از مادرانشان جدا و در قفس هایی کوچک محصور کرد
وقتی به بچه میمونها فرصت انتخاب داده می شد تا از میان مادر بدلی فلزی مجهز به شیشه شیر و مادر بدلی پارچه ای و نرمی بدون
شیر یکی را برگزینند ، آنها با تمام توان به مادر پارچه ای بدون شیر می چسبیدند

آن بچه میمونها چیزی می دانستند که جان واتسون و کارشناسان مجله اینفنت از آن خبر نداشتند: پستانداران نمی توانند فقط با غذا زنده بمانند.
به پیوندهای عاطفی هم نیاز دارند

انسان خداگونه یووالهراری

..♥♥..................

ﻭﺳﻮﺍسی ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﺩﺭ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ
کتابی ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮﺍﻧﻴﺪ
فيلمی ﻛﻪ ﻣﻴﺒﯿﻨﯿﺪ
ﻣﻮﺯیکی ﻛﻪ ﮔﻮﺵ ﻣﻴﻜﻨﯿﺪ
ﺁﺩمی ﻛﻪ ﺑﺎ ﺁن ﻣﻌﺎﺷﺮﺕ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ
ﻣﻮﺿﻮعی ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻓﮑﺮ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ
زيرا ﺍﯾن ها آن چيزي هستند كه شخصيت شمارا ميسازند و ﻏﺬﺍﯼ ﺭﻭﺡتان ميشوند

..*~~~~~~~*..

تصادف، یک حادثه است اما نزاع، فحاشی و کتک کاری بعد از تصادف، فاجعه اجتماعی است
فردی که بعد از هر گونه برخورد، چالش و یا تصادف به طرف مقابل حمله می‌کند و محیط جامعه را ناامن می‌کند احتمالاً زمانی از کسی آموخته که راه حل مشکلاتی از این دست، توسل به خشونت است

به قول یکی از بزرگان: تربیت فرزندان ۲۰ سال قبل از تولد آنها شروع می شود

اولین گام برای "گفتگوی موفق" حفظ آرامش است
بیاموزیم که به جای جواب دادن و یا نشان دادن واکنش سریع، ابتدا آرامش خود و جمع حاضر را حفظ کنیم و این رفتار مهم با سکوت میسرتر است

گوش دادن به سخنان طرف مقابل و درک ماجرا، تصویر صحیح‌تری از کل شرایط را برای ما ایجاد می‌کند
وقتی موفق شویم به مخاطب خود این پیام را بدهیم که در صدد درک او هستیم خواه‌ناخواه، گفتگو به سمت حل شدن مشکل پیش می رود

ارتباط چشمی یکی دیگر از مهمترین عناصر یک "گفتگوی موفق" است
همواره توصیه می شود با کسانی ازدواج کنید که از گفتگو با آنها لذت می برید
چرا که، در زمان کهنسالی، این موهبت باعث شیرینی دوران بازنشستگی‌مان خواهد شد

خانواده‌ای که در آن، گفتگو، جایگاه مناسبی ندارد و یا بیشتر اوقات با چالش همراه است زندگی سخت پیش می‌رود و برای شنیده شدن و یا حرف زدن گاهی افراد مجبور به متوسل شدن به افراد بیرون از خانواده می‌شوند

کودکان و نوجوانان، بیشتر از پدر و مادرشان، نیازمند گفتگو، حرف زدن و به طور کلی، دیده شدن هستند
بنابراین توصیه می شود که با دقت و لذت به حرفهای آنها گوش بدهیم، حتی اگر غلو و یا اغراق می‌کنند و حتی اگر به نظر می‌رسد که زیاد حرف می‌زنند.
آنها مهمانانی هستند که به سرعت بزرگ می شوند و ما را ترک خواهند کرد و با رفتاری که از ما می‌آموزند دوران زندگی خود را با فرد دیگری سپری خواهند کرد

لمس فرزندان
به آغوش کشیدن مدام آنها
بوسیدن و ابراز محبت
توجه به دغدغه‌هایشان
از آداب گفتگوی صحیح به کارگیری موثر "زبان بدن" است
معلوم شده است که پیامهای موجود در زبان بدن انسانها در هنگام گفتگو، نسبت به استفاده از کلمات، تاثیر بیشتری در انتقال پیام دارد

در کتاب کم نظیر "شازده کوچولو" اثر "آنتوان دوسنت اگزوپری" روباه به شازده کوچولو می گوید: برای اهلی کردن من باید زیاد حرف نزنی چون بیشتر سوءتفاهم‌ها و مشکلات زیر سر زبان است

_وقتی برای حرف زدن، صدای خود را بالا می‌بریم بیشتر اوقات کسی به حرف‌های ما را نمی‌فهمد و فقط موفق به ترساندن مخاطب می‌شویم و شاید حتی موجب ترک گفتگو شویم.وقتی فریاد می زنیم بی‌شک کمتر شنیده می‌شویم
به احتمال زیاد، فریاد را برای تحقق بخشیدن به یک ایده خام یا غیر معمول ابزار قرار داده‌ایم
فراموش نکنیم "این باران است که موجب روییدن و رشد می شود نه صدای رعد و برق


مهراب حیدری
مدرس و مشاور مهارتهای ارتباطی

♦♦---------------♦♦

گروهی از دانشمندان دست به تحقیق جالبی زدند که نتیجه ی شگفت انگیزی داشت: گوش دادن به آهنگ های غمگین می تواند برای سلامت روان ما واقعاً مفید باشد

چرا؟

آهنگ های غمگین به ما حس غم و ناراحتی نمی دهند، بلکه ما را در یک حال و فضای نوستالژیک فرو می برد. نوستالژی یک حس تلخ و شیرین است که تخیل را به کار می اندازد و به ما آرامش می بخشد

لذتبخش است
برای اینکه با گوش دادن به آهنگ های غمگین بتوانید به این لذت دست پیدا کنید آهنگ مورد نظر باید سه ویژگی داشته باشد: اول اینکه نباید ایجاد ترس یا اضطراب کند، دوم اینکه باید از نظر زیبایی شناسی دلپذیر باشد و سوم اینکه شما را به یاد گذشته بیندازد

یادمان می اندازد که وضع می توانست از این هم بدتر باشد
بر اساس روانشناسی اجتماعی، فکر کردن به کسانی که وضعی بدتر از ما دارند، حال ما را بهتر می کند. به این فرآیند «مقایسه اجتماعی رو به پایین» گفته می شود. به همین دلیل اگر مثلاً در آهنگی بشنویم که خواننده روز خیلی بدتری از ما داشته، حال روحی مان بهتر می شود و ناخودآگاه کم کم حال بهتری پیدا می کنیم

بازتابی از احساسات خودمان است
یک نکته ی دیگر از روانشناسی اجتماعی این است که آدم ها دوست دارند به موسیقی ای گوش کنند که بازتابی از وضعیتی باشد که خود را در آن می بینند
به همین دلیل، آهنگ های غمگین مثل نوعی دیاپازون برای حال روحی شما عمل می کنند، یعنی شما را یاد خودتان می اندازند، امری که کمک می کند وقت هایی که احساس غم و رنج می کنید فکر کنید در این دنیا تنها نیستید

تعادل هورمونی بدن را تغییر می دهد
دانشمندان معتقدند گوش دادن به آهنگ های غمگین می تواند میزان پرولاکتین را در بدن افزایش دهد، هورمونی که به ما در مقابله با غم و ناراحتی کمک می کند
این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که وقتی به آهنگ های غمگین گوش می دهیم، بدن خود را برای یک اتفاق بد آماده می کند، اما بعد از آن، آهنگ به پایان می رسد و آن اتفاق بد رخ نمی دهد
بعد از آن، بدن حس لذتبخشی از آرامش و تسکین را تجربه می کند
گوش دادن به موسیقی باعث تولید دوپامین هم می شود، یک پیامرسان شیمیایی مهم که به تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله حس لذت و انگیزش کمک می کند

به غلبه بر سختی ها کمک می کند
گوش دادن به آهنگ های غمگین برای بیشتر مردم می تواند روش مؤثری باشد تا بتوانند از عهده ی احساسات خودشان بربیایند.
مثلاً اگر به تازگی از شریک عاطفی تان جدا شده باشید و سراغ یک آهنگ غمگین بروید، ممکن است گوش دادن به آن آهنگ حال شما را آنقدر بد کند که شروع به گریه کردن کنید. با این حال، بعد از یک دل سیر گریه کردن، حال بهتری پیدا می کنید
به این پدیده، تخلیه روانی گفته می شود

کمک می کند آرامش پیدا کنیم
طبق تحقیقات، آدم های افسرده ترجیح می دهند به آهنگ های غمگین گوش دهند چون این آهنگ ها انرژی پایینی دارند و به همین دلیل آرامش بخش هستند. پس گوش دادن به آهنگ های غمگین باعث بیشتر شدن حس غم یا تداوم آن نمی شود، بلکه در واقع کمک می کند نفس راحتی بکشید و آرامش پیدا کنید