^^^^^*^^^^^
ماهی سالمون
ماهی سالمون می تواند آثار آدرنالین و کورتیزول یعنی همان هورمون های اضطراب را بر بدن خنثی کند
بامیه
بامیه حاوی ماده ی فولات است، نوعی ویتامین B که تولید دوپامین یا همان هورمون شادی آور می کندمحسوب می شود
اوت میل
با خوردن یک کاسه اوت میل (ترکیب شیر با جو دو سر پرک شده) می تواند به شما احساس آرامش دهد
شکلات تلخ
سیب زمینی
سیب زمینی های شیرین اضطراب را کاهش می دهند
کیوی
این میوه ی خوشمزه مملوء از تریپتوفان است. تریپتوفان در بدن تبدیل به سروتونین می شود که عصب های ما را آرام می کند
اسفناج
چای سبز
تخم آفتابگردان
تخم آفتابگردان سرشار از ویتامین ب5 است که به عملکرد غدد فوق کلیوی کمک می کند، مسأله ای که اهمیت زیادی در مدیریت اضطراب دارد
پرتقال
میواینوزیتول موجود در پرتقال به سلامت عاطفی ماکمک می کند
گردوی سیاه
هویج
