چند تا توصیه

چند تا توصیه ی خودمونی

روز رو با میوه شروع کنیم
بگذاریم چای مون یکمی خنک شه
قندهامون رو ریز کنیم

نوشابه نخوریم
برنج مون رو آبکش نکنیم
نان سفید استفاده نکنیم

باروغن جامد خداحافظی کنیم
سیر و پیاز رو تو برنامه غذاییمون بگنجانیم
آب زیاد بخوریم

چیپس و پفک نخوریم
ماهی بخوریم
با کالباس و سوسیس و هر مدل فست فود سرسنگین باشیم(ماهی یک بار)

هیچ وعده غذایی رو حذف نکنیم
-غذا رو خوب بجویم و آهسته بخوریم
نمکدون ها رو تو ویترین بگذاریم، شکرپاش هم دم دستمون نباشه.

از ماست کم چرب غافل نشویم
گجه فرنگی زیاد بخوریم
یر شام نخوریم

ریاد تعارف نکنیم وتعارف نشویم.
ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم